ティーチャーズ

ダイエットは【思考】でこうなる【2か月で11キロ減量できた】

ダイエットを成功させる方法

ダイエットbeforeafter

before 7月9日 76.1キロ → after 9月9日 64.8キロ

やったった。

痩せたった。

 

年とともに、日増しにぜい肉がついてしまった。

お腹の乗っかり方。

いま見てもすごい。。

 

これも試練か。と、

ダイエットに取り組んだ。

 

結果、

2か月で11.3キロの減量に成功した☆

われながら、かなりがんばった。

 

 

今回のダイエット。

本当によく「考えた。」

どうやったら痩せるのか、考えに考えてダイエットした。

 

体重は、7月9日 76.1キロ から → 9月9日 64.8キロ に変化。

 

体重が落ち始めてからは、

「体重を落とすダイエット」から、理想の体型へ近づくように「ボディメイク」へと、実践が進化していった。

 

 

ダイエットの成果から、周りの人たちに

「どうやって痩せたのか?」と、よく聞かれた。

 

B美
どうやって? 激やせやん。ええなあ。

 

どうやって痩せたの? 腹筋ばっかりしたの?
みなさん

 

D作
どうやって? 体型めっちゃ変わってまんがな。

 

 

痩せたら、「腹筋ばっかりした」、とか「ご飯を食べなかったのか」とか、いろいろと推測された。

 

ダイエットには、ポイントがあった。

そのポイントをおさえて、実践すれば効果的に肉体が変化していった。

 

 

自分がうまくいったので、実践内容を公開しようと思います。

※ここでは、まず「考え方」を中心に解説します。

 

こんな人のために

・何回かダイエットに挑戦したが、あまりうまくいかなかった。

・最近運動不足なのが少し気になる。

・昔のような引き締まったボディをとりもどしたい。そのための効率のいい方法はないだろうか。

 

では、

ダイエットのポイントとは、何か。

 

肉体改造の三要素

ダイエットの三要素は、

「運動」と「食事」と「知識」だった。

 

その3要素が備わったら、肉体改造ができる。

 

これまで、何回かダイエットに取り組んだことがある。

しかし、そのたびに、「失敗」した。

 

その理由は簡単。

ずっと「根性」に頼ったからだ。

 

がんばって「体を動かして」「筋肉をつけて」

と、いわゆる「根性でやせる手法」

 

この「必殺 根性戦法」は、うまくいかなかった。

 

 

ダイエットが辛くなる。

この先どうなるのかという見通しももてない。

 

”体重を維持するには精神力が要ります”

なんて、高いハードルをあげるようなことを書いているサイトもある。

 

体重の”維持”に”意地”なんて要らなかった。。

 

実践してわかったことは、”運動”と同じくらい、肉体に関する”知識”が要るということです。

 

ダイエットについての「知識」を得て、それを実践してみる。

答えが正解だと、肉体が変化していく。

 

間違っていたら、肉体は理想に近づかない。

それを継続的に、繰り返し行っていった。

 

 

正解のルーティンを作って繰り返す

減量するためには、自分なりの肉体改造のルーティーンを作ることが大事だと思います。

 

自分の体にあった、正しい答えを一つずつ手に入れて、続けていくこと。

 

それが、肉体改造につながっていく。

 

「今のたるみきった体とおさらばして、昔のような引き締まった体を手に入れたい~。」

 

そのための、「思考方法」をまとめてみます。

 

 

 

 

 

効果的なダイエット法 3つの思考ポイント

効果的なダイエット法3つの思考ポイント

思考ポイント1

思考ポイント1

”「自分」が「自分」のパーソナルトレーナーになること”

 

実は、完全メタボリアンだった頃。

痩せたい気持ちから、「〇〇ザップ」の店舗を見つけて立ち寄ってみた。

 

立ち寄ってもすぐに話は聞けない。

「要予約」だ。

 

最初のカウンセリングに、2時間ほどかかるらしい。

 

カウンセリング時間は長くてもいい。

少しくらいお金がかかってもいい。

とにかく、痩せたい。

 

「ほにゃザップ」で、聞いた話では、

・まずは、カウンセリング2時間。

・入会後は、パーソナルトレーナーがつく。

・料金は、数十万円。

はい、これで確実に痩せられます。以上。

 

でも、

費用がかかるのと、

管理される、ことが嫌な人は、

”自分で自分のパーソナルトレーナーになる”方がいいです。

 

自分で自分を管理するためには、どうすればいいか。

 

思考ポイント2

思考ポイント2

常に「仮説」をたて、自分の体で「検証」してみる。

 

自分の体で実践し、「検証」する。

「仮説」があっていれば、肉体が思った通りに変化していく。

 

ダイエットは、「仮説」をたててやらなければならないことがわかった。

 

「仮説」もなくやろうとすると、苦しみしか残らない。

 

「仮説」ってどうやってたてるんや? 
D作

 

ダイエットで「仮説」を立てる方法は

ダイエットを成功させるため「仮説」をたてるためには、

「根拠」が必要です。

 

例えば、

「自分の年齢や体型で、1日の基礎代謝はいくらくらいあるのか。」

「1日にどれくらいのカロリーを摂取しているのか。」

など、細かく調べてみる。

すると、自分の体のことがわかってきます。

 

そして、

「運動によって消費したカロリー」

や、

「現在の筋肉量」を測ってみよう。

 

【メモ】

※筋肉量があがると基礎代謝がアップします。

※消費カロリーの計算は「高精度計算サイト」がいいです。

※筋肉量は家電屋さんのヘルスメーターや、スポーツジムの体験でできます。

 

 ちょっとめんどくさいなあー。細かすぎんちゃいまっか。
B美

 

 

そう。

パーソナルトレーナーという仕事は、めんどくさいです。

めんどくさい整理をするのが、トレーナーの仕事。

とにかく、数値を管理することを意識してみる。

 

数値がわかると、我慢せずに

「食べていい分」や「食べていいもの」がわかる。

「根性ダイエット」は、もうナンセンス。

 

計算したダイエットが一番効率がいい。

ネットが色々とサポートしてくれます。

 

(もちろん、筋肉をつける、ボディメイクも計算によってすすめる方が合理的です)

 

 

思考ポイント3

ダイエットもしたい、でも仕事も忙しい。
みなさん
D作
トレーニングする場所がない。
飲み会が続いてて、計画通りにトレーニングが進まない。
B美

あると思います。

 

思考ポイント3

本気で痩せたい人は、ジムやトレーナーなんて必要ない。

「地面があれば、どこでも痩せれる」!

 

乱暴な言い方かも知れないが、「地面」があれば、トレーニングなんてどこでもできると思うことです。

 

 

実践した例をあげると、

・早朝5時に起きてロードランニング。

・公園のベンチでトレーニング。

・トレーニングのメニューがわからないので、スマホのアプリの言う通り。

ほぼ毎日続ける。

初めは、朝10分程度の運動からスタートしてみること。

 

これだけでも

2週間で、3キロ~4キロ痩せた。

 

何をするか、よりも

今の環境でお金をかけずにできる所までやってみる。

 

ダイエットの初めは、特別なものは必要ありません。

 

工夫して、やれることを探してることです。

そこからスタートかなあと思います。

 

〈ダイエットにいい〉

”爽やかなレモン香る彩り具材の冷凍レモンパスタ”がCoolな7つの理由【ダイエット◎】
【爽やかなレモン香る彩り具材の冷凍レモンパスタ】がCoolすぎる【ダイエット◎】

Contents1 ”爽やかなレモン香る彩り具材の冷凍レモンパスタ”がCoolすぎる【ダイエット◎】2 ”彩り具材のレモンパスタ”がCoolな理由2.1 爽快感 Cool%2.2 お値段がCool!2 ...

続きを見る

 

効果的なダイエット法【2か月で11キロ減量できた】 まとめ

効果的なダイエット法【2か月で11キロ減量できた】 まとめ

たるんだ体が気になってきた。

引き締まった体にもどりたい。

 

そんな気持ちになったときが、ダイエットスタートのきっかけかも。

 

思考ポイントは

!自分で自分を管理するパーソナルトレーナーになること。

!やることに「仮説」をたて、自分で実践し「検証」してみること。

!「地面」があれば痩せられる。

ぼくは、そんな考え方を持つことで効果的に痩せられました。

 

自分で自分を「なんとかして」管理してみましょう。

 

これだけ備わったら、本当に短期間で成果がでると思います。

 

肉体に変化が出てくると、楽しくもなってきます。

 

いつの間にか、、応援してくれる人も増えてきますよ。

~快適な、ボディメイクライフを~

 

〈あわせて読みたい〉

ダイエットに「野菜」を食べても痩せない理由
【5分でわかる】ダイエットに「野菜」を食べても痩せない理由

ダイエットのために、食事制限をする人は多い。 もちろん、食事制限は、ダイエットには欠かせない方法です。   何を、どれくらい食べるかで、体は正直に変化していきます。   今回は、「 ...

続きを見る

 

 

 

-ティーチャーズ
-, , ,

Copyright© バズ☆ティーチャーズ , 2021 All Rights Reserved.